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怎样的锻炼方法才会让小腿变得像科比麦迪那样的细且强壮?

发布时间:2019-08-31 16:11 来源:未知 编辑:admin

  我是一名篮球爱好者,也是我们学校的篮球队长,我身高183公分,体重156斤,助跑起跳离地垂直高度有将近110公分,可是我的小腿比较粗,而且都是肥肉,我想应该可以减下来,只是不知道如...

  我是一名篮球爱好者,也是我们学校的篮球队长,我身高183公分,体重156斤,助跑起跳离地垂直高度有将近110公分,可是我的小腿比较粗,而且都是肥肉,我想应该可以减下来,只是不知道如何锻炼,请各位帮忙。

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  蛙跳能让腿变粗,不可取。应该跑步,并配合小腿肌肉锻炼。如负重用前脚掌着地,脚跟抬起,反复上抬。但切忌重量不能大,要本着少量多次的原则,每组16-20个,每次做6-8组。

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