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跑圈“老鸟”教你注意这4件事

发布时间:2019-05-22 16:07 来源:未知 编辑:admin

  深圳晚报讯 (记者 黄文 实习生 曾逸敏) 明日上午6时,18岁的“深圳百公里”徒步将如约而至,2万名参与者将用双脚丈量美丽深圳。深晚采访了多位跑圈“老鸟”,给即将参赛、跟走的各位支招。

  活动主题:美好生活 幸福深圳 时间:4月21日06:00-22日12:00

  路线:深圳大运中心(起点:0公里)→龙飞大道→龙翔大道→爱南路→龙岗河绿道→沙荷路→大望文化高地→梧桐山村→梧桐山补给点(约28.3公里)→谭仙庙→东部华侨城(二签:约44.3公里)→老围村→洞背补给点(约59.8公里)→红花岭补给点(约65.1公里)→坪山体育中心(三签:约71.1公里)→比亚迪路→金龟村→金业大道→官湖驿站补给点(约87.3公里)→官湖绿道→大鹏文化广场(终点:约97.8公里)

  身为跑圈里的“大神级”人物,“大海”此前参加过两次百公里徒步。她给参加者的建议是:“开赛前,最好提前两个小时吃饭,多吃薏米、红豆和面包等碳水化合物含量高的食物。”此外“大海”强调,赛前一定不能饮酒:“有许多新手赛前因为兴奋,聚餐喝酒,导致血脉扩张,这对徒步是非常不好的。”

  “高峰”经常跑全马和半马,此前他关注百公里已经六七年了,但一直因为时间和身体原因错过,今年终于得以参加。今年“高峰”定下的目标是连跑带走在12小时内完赛。为做好准备,他从3个月前就开始跑步,给身体一个适应高强度赛事的过程。“当然,临时磨枪是来不及了,但是参赛者在参赛前一定要做好拉伸和热身。”

  “云风”是一名医师,他从2004年开始,14年间以各种身份参加百公里活动。“云风”认为长距离行走时,参赛者出现起水泡、抽筋和腹痛等症状属于正常现象,但有许多新手却因此而直接放弃比赛。他建议,参赛者赛前一定要做好充足的心理准备、携带适合自己的备用药(如抗过敏药膏、口服补液盐和黄连素片)和预防中暑:“我们要随时聆听身体的声音,做到‘完成固可喜,下撤亦欣然’。”

  “兔兔”只参加过一届百公里,但谈到建议,她却列了满满一页纸。“兔兔”的建议中有很多适用于女生:“女生一定要带防晒霜,毕竟一天一夜在海边林间行走,对皮肤的防护措施是很有必要的。”同时,“兔兔”觉得爱美的女生可以带上一支心爱的口红,“徒步过程中是要拍很多美照的,关键时候口红能添光增彩。”

  今年深圳百公里,深圳晚报融媒体矩阵将进行全方位多角度的深入报道。届时,深圳网易将在4月21日和4月22日推出共计7个小时的大型直播策划“跨过山和大海!深晚胖男团直击磨房百公里”。今年百公里深晚融媒体报道中,将新加入“新闻短视频”和“抖音玩法”两种全新形式,为百公里“18岁成人礼”打造新鲜内容消费体验。

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